na mase

Mam pytanie, bo ciągle nie wiem jak jest z robieniem masy i jednoczesnym nie zalaniem się tłuszczem. Otóż cały pic w tym, jestem z natury ekto, tłuszcz ciężko mnie łapie, ale zerowego odsetku też nie mam, ćwiczę na siłowni, bez diety ustalonej, po prostu jem tyle, żeby rosnąć, i niech nikt nie gada bzdur, że bez diety to herezja świętokradztwo i [...]

[...] to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo za duzo :) nawet przy redukcji.Robisz mase czy redukujesz? Jadłem tyle na masie xd ale teraz zabieram się na redukcję.

Witam mam dość nietypowe pytanie chcę zrobić masę i nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie produkty białkowe jak wiadomo na masie głównym budulcem jest białko ale również dieta redukcyjna jest oparta na białku mniejszej ilości co prawda ale jednak na białku i jak to jest żeby nabrać masy i czy też kluczem na masie są węglowodany ?

Witam mam dość nietypowe pytanie chcę zrobić masę i nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie produkty białkowe jak wiadomo na masie głównym budulcem jest białko ale również dieta redukcyjna jest oparta na białku mniejszej ilości co prawda ale jednak na białku i jak to jest żeby nabrać masy i czy też kluczem na masie są węglowodany ? Ilość kalorii

Przy treningu metabolicznym, po kilku obwodach, powiedzmy 20 minutach treningu, mogę jeszcze dołożyć kilka ćwiczeń siłowych, aby wydłużyć czas treningu? Dojazd na siłownię zajmuje mi 40 min w jedną stronę, a na studiach mam masę roboty i chciałbym wydłużyć trening, jak już jestem na siłowni. Wiem, że można spokojnie robić po treningu metabolicznym [...]

Oczywiście, że można skutecznie chudnąc na dietach typu J/NJ (która nie jest "naszym" wymysłem), podobnie jak można skutecznie chudnąc np na Dukanie. I podobnie też można znaleźć rzesze entuzjastów każdego modelu żywieniowego. I tak można redukować na diecie HIGH CARB (łamiąc mity), budować masę na na KD, stosować głodówki kilkudniowe, [...]

[...] a wiec ulozenia odpowiedniej diety i treningow. Treningi powinny byc podzielone na te o charakterze silowym i wydolnosciowym(aerobowym). Trening silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie objetosc, raczej mowa tutaj o gestosci miesnia, jedrnosci)to z koleji przkladac sie bedzie na przyspieszenie calego metabolizmu. Dzieki temu [...]

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

[...] zalezy od czlowieka. Jak juz wielokrotnie opisywalismy, osoba cwiczaca intensywnie reaguje inaczej na jedzenie (szybsza przyswajalnosc, itd). Poza tym jesli masz wieksza mase miesniowa przyswoisz wiecej bialka (pozywienia). Ale przecietna osoba (facet 70 kilo o zwyklym trybie zycia) bedzie mial problem z przyswojeniem duzej ilosci bialka. [...]

Ten Japończyk to on walczy w HW tylko dlatego, że walczy w Japonii ze słabymi zawodnikami, wielu kolesi z jego rozkładu ma ujemny rekord. Jeśli chodzi o budowę ciała to optymalnie to on jest max. LHW, a pewnie jakby w Stanach walczył to by był w średniej. http://www.youtube.com/watch?v=KUEaShTKE4k jak na moje oko, po zrzuceniu tłuszczu [...]

A Słonia i tak nikt nie doje** bo ma *****sko dużą masę... Są lwy które polują na słonie Oczywiście w stadzie i na pojedyncze nie największe sztuki.

Pudzian tańczył, śpiewał, walczył... Jestem ciekaw jaką kolejną szopkę odstawi ?Pudzian udowodnił, że jest dobry w przenoszeniu worków z pyrami i na pierwszej lepszej wiejskiej imprezie dostałby oklep od niejednego buraka. Sterydy to nie wszystko. Pudzianenk kompromituje się w każdym programie, nie mogło być inaczej w walce. Na tak ogromną masę [...]

[...] na siłowni przychodzą ludzie np: mężczyzna 180cm, 100kg, klata na oko 115, tyle samo w pasie :D, kolega się go pyta jak tam ćwiczenia? a on : jeszcze do końca marca ciągnę mase >ojej :) Pomyśl nad dietą redukcyjną, oraz ćwiczeniami które pomogą Ci zrzucić zbędny tłuszcz. Wtedy zacznij spokojnie nabijać suchą mase mięśniową. Jest to wszystko [...]

hmm co najbardziej lubię na śniadanie? : 1. placuszki owsiane (70g owsianych, 25g otrębów pszennych (oba składniki zmielone na mąkę), 2 jaja (trzeba rozbełtać na jednolitą masę), na oko trochę wody i mleka, owoc (polecam gruszkę) pocięty w kostkę, cynamon do smaku, kapsułkę tranu (of kors nie dodajemy jej do placka :D) i warzywko (też nie do [...]

MASE ?? Heh a jak zrobić mase najszybciej bez tłuszczową ?? Jak kiedyś jadłem kreatyne to z 33 na 35 weszłem bardzo szybko a puziej jechałem na żeźbe - a puźniej zaczeła sie praktyka wakacje picie i weszła masa ale na brzuch dlatego robie sobie A6W no i mam w łapie 34 co nie jest pocieszające dla mnie. Zobaczymy jak tu bedzie efekty za 2 miechy [...]

wszystko kwestia podejscia do aerobow, ale pomeczysz sie 8 tyg., a potem delektujesz sie sylwetka na widok ktorej laskom robi sie mokro (pozniej robiac mase trzymasz kalorei w ryzach i nie doprowadzasz do zbytniego otluszczenia).... albo niekoniecznie ....btw. ostatnio na silce widzialem jak sie laski krzywily jak robilem sciaganie na bramie- [...]

Center88 poprawa na duzy plus , pamietaj dieta to podstawa jak ma sie dobra diete to na srodkach typu omka/meta mozna robic mase z krata na brzuchu cały czas. i wszystkiego naj z okazji urodzin Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-12 10:39:59

[...] redukcja. Var_mix 188 cm wzrostu i 96 wagi to jest ledwo kilka kilo ponad prog niedowagi i jeszcze widac ze bf nie ten...błedy w misce sa napewno ;) druga uwaga jak ktos mase robi na saa to redukcja na sucho skonczy sie totalną katastrofą, gdzies tu czytałem ostatnio nie pamietam juz czy na tym forum ze ktos po prawie roku on chce redukcje na [...]

[...] 4x10 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8(12,10,8,8) wiosłowanie sztangielką 4x10 nogi z barkami: przysiady ze sztangą na barkach 4x12-6 przysiady przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x10 martwy ciag na prostych nogach 3x10(ostrożnie z ciezarem!) wspięcia na palce siedząc z obciązeniem na kolanach 3x15 do tego dobra dieta i poprawisz mase!

ja nie wiem 3 miesiąc masuje przybyło pare kg , ale nie mam pojecia kiedy skoncze ta mase , zamiar byl w marcu , ale jak zredukuje to wiele ze mnie nie zostanie, jest jakies fajne cwiczonko na biceps? bez sprzetu? wykonuje jedynie podciaganie na drazku podchwytem